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안녕하세요 오늘 포스트는 헬스장에 등록하기전에 이것부터 하세요 입니다.
건강상의 이유든, 미관상의 이유든 여러가지 이유지만 건강을 목표로 헬스장을 찾는건 똑같습니다. 하지만 운동초보의 경우 헬스장에 등록하기전에 반드시 알아두셔야 할 내용이 있습니다.
그리고 이걸 한 다음에 헬스장을 등록하시는 걸 추천합니다.
그 이유는 이미 당근마켓 등에서 이미 많이 본 헬스권 양도 글만 봐도 아실 수 있습니다. 헬스장은 등록하고나서 처음에는 잘 가게 되지만 이내 열에 아홉은 핑계를 대고 안가게 됩니다. 호기롭게 헬스장에 회원가입도 하고 PT등록까지 했는데 안나가게 된다면 금전적인 손해도 보게되고 짜증이 납니다.
그렇다면 헬스장에 등록하기 전에 무엇을 해야 할까요?
답은 운동습관 만들기 입니다.
운동습관을 만들고 나서 헬스장을 등록하셔야 오랫동안 운동을 하실 수 있습니다.
특히 제가 추천드리는 운동습관은 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 달리기가 대표적인 운동입니다. 헬스장에서 구력좀 된다는 분들도 재미없고 지겹게 느끼는게 유산소운동입니다. 유산소 운동에 대해 습관을 들여야 헬스장에 오래 다닐 수 있습니다.
군대에서 군인의 체력증진과 체력을 측정하기 위해 하는 대표적인 운동이 3가지 있습니다. 바로 달리기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 입니다.
이 종목들은 아무런 기구도 필요없이 맨몸으로 할 수 있는 운동입니다.
윗몸 일으키기는 디스크를 다칠 수 있기 때문에 추천하지 않지만, 팔굽혀 펴기와 달리기는 추천드립니다.
이 포스트는 운동방법에 대해 논하는 포스트가 아닙니다. 2분할 3분할, 맨몸 운동 루틴등은 이미 유튜브나 블로그 등에 많이 나와있습니다.
우리는 정신적인 부분에서 강화를 해야 꾸준히 운동할 수 있습니다.
아령을 들거나, 벤치프레스 등 기구 운동은 즉각적인 근육통증과 함께 내 몸이 성장하고 있다는걸 느끼게 하기 때문에 쉽게 재미를 느낄 수 있습니다. 나의 근력이 강해지고 체력이 좋아지는게 느껴집니다.
하지만 유산소 운동으로 그렇게 느끼기가 어렵습니다.
운동습관을 들이기 위해서 근처 공원으로 나가시던지, 산을 가시던지, 집 주변을 도시던지 2~3달은 달리기를 하시기 바랍니다.
달리기를 하시고 몸이 좀 달아올랐을때부터 팔굽혀펴기만 열심히 해주셔도
몸의 변화가 충분합니다.
여성분들의 경우는 팔굽혀펴기가 힘들기 때문에 더 많이 걷는걸 추천합니다.
2~3달 꾸준히 달리기를 하시고 난 뒤에 헬스장을 등록하시는걸 추천합니다.
그 뒤에 PT를 받으시던지, 친구에게 운동을 배우시던지 그런건 상관없습니다.
운동습관을 만들면 그 때부터 꾸준하게 할 수 있습니다.
그리고 달리기를 하면서 기초체력을 키우고 내가 하고싶은 운동에 도전하기 쉬워집니다. 수영, 테니스 , 클라이밍 등 전부 체력이 굉장히 중요한 운동입니다.
이렇게 달리기를 통해 기초체력을 만들면 그 때부터 운동에 대한 선택의 폭이 넓어집니다.
이상으로 헬스장에 등록하기전에 이것부터 하세요에 대해 알아보았습니다. 결국 습관을 들이지 못하면 아무것도 할 수 없습니다. 머리로 생각해서 해야지가 아니라 누가 운동하는 이유를 묻는다면 그냥이라고 답할정도가 되야 습관이 되었다고 생각합니다.
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